Nyt studie: Her er de 4 faktorer for et langt liv

Vegansk mand et langt liv adventist

Vi er som mennesker rimeligt optagede af, hvad der gør at vi lever længe. I bedste Indiana Jones stil jagter vi den hellige gral der kan give os evigt liv og ungdom. Det er der i hvert fald nogle der gør og så er der alle os andre, der bare gerne vil leve et langt liv, fri fra begrænsende livsstilssygdomme. Videnskaben forsøger på flere fronter at give os et indblik i, hvordan vi får et langt liv.

Adventist Health Study undersøger hvorfor adventisterne fra Loma Linda (Californien) lever flere år længere end resten af Amerikanerne, samt hvor mange år længere. Studiet forsøger at besvare hvilke vaner, kulturelle elementer, livsstilsfaktorer og gener der gør, at de lever længere samt har færre kroniske lidelser?

Konklusionen er, noget grovkornet, at 4 simple faktorer giver et langt liv. Disse faktorer finder du herunder og jeg er sikker på, at du kan indarbejde dem i din hverdag og i dine vaner.


Nøgleresultater fra studiet:

  • Mandlige adventister levede i gennemsnit 7,3 år længere end de øvrige amerikanere
  • Kvindelige adventister levede i gennemsnit 4,4 år længere end de øvrige amerikanere
  • Blandt adventister døde 70-85% færre som følge af cancer – sammenlignet med de øvrige amerikanere
  • Blandt adventister døde 66% færre mænd og 98% færre kvinder som følge af hjertekar-sygdomme
  • Disse imponerende resultater skyldes 4 simple og afgørende faktorer du kan tage ind i den hverdag (se herunder)

4 simple og afgørende faktorer for et langt liv

Adventist Health Study blev gennemført af to omgange. Det første studie blev gennemført fra 1960 til 1965, her deltog 24.000 adventister. Det næste studiet blev gennemført fra 1976 til 1988, her deltog 34.000 adventister. I alt strækker studiet sig over 17 år og indeholder data fra mere end 58.000 adventister.

Af disse to omgange fandt de en slående sammenhæng mellem livsstil, sygdomme og livslængde. De fandt først og fremmest frem til, at:

  • de mandlige adventister levede 7,3 år længere end de øvrige Amerikanere
  • de kvindelige adventister levede 4,4 år længere end de øvrige Amerikanere

De fandt frem til følgende 4 simple faktorer og vurderede dem til at øge livslængden med op til 10 år:

  1. Følg en plantebaseret kost med lidt nødder i ny og næ (primær årsag ifølge studiet)
  2. Dyrk motion regelmæssigt
  3. Bevar en normal vægt
  4. Undgå rygning

Jeg skriver uddybende om disse livsstilsfaktorer her på bloggen, der er fyldt med gode tips og tricks til hvordan du indarbejder disse i din hverdag. Disse er baseret på de videnskabelige studier du finder her på siden, samt en lang række øvrigt litteratur. Jeg håber du finder inspiration til et langt liv… Eller vent, sikke noget sludder… Inspirationen finder du derude i det virkelige liv, men her finder du forhåbentligt know-how og gode råd til hvordan du får et langt liv med masser energi og overskud. Alt godt herfra..

Verdens letteste kartoffelsalat (HCLF) Der går ikke mange instrukser på denne kartoffelsalat, for den er så let at lave. Til gengæld er den ganske god at have ved hånden når man alligevel har lidt kartofler i overskud. Du tager ganske simpelt og skærer kolde, kogte kartofler i mindre stykker, tilføjer en dressing og purløg. Det giver ver...
Fairdig – FAIR færdigretter for dig og miljøet Det var en bundkedelig onsdag, jeg havde sovet elendigt, kom alt for sent på arbejde og alt for sent fra arbejde. Hjemme gik det ikke bedre, drengene var på tværs, alle var trætte og vi havde simpelthen ikke overskud til at lave mad. Det var én af de der dage… Mit udgangspunkt er jo, at man så vi...
Her er tricket der får havregrød til at smage fantastis... For et par år siden, var havregrød en af de værste morgenmadsretter jeg kunne komme i tanke om. Hvis jeg absolut skulle spise det, var det med masser sukker og syltetøj på. Jeg kunne ikke udstå smagen af havregrød, indtil jeg faldt over dette simple trick der ændrede min verden. I dag er havregrød i...
Hvorfor du bør undgå medicin ifølge Dr. Peter Gøtzsche... Peter Gøtzsche er overlæge; professor i klinisk forskningsdesign og analyse, grundlægger af det Nordiske Cochrane Center, forfatter til mere end 70 videnskabelige artikler i top-fem tidsskrifterne og citeret mere end 15.000 gange. Da Peter Gøtzsche er et af de mennesker, der ved mest om hvorfor man ...
Del den gode stemning her:Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Pin on PinterestPrint this pageEmail this to someone

One thought on “Nyt studie: Her er de 4 faktorer for et langt liv

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *