De fleste som dyrker sport, har prøvet at løbe eller cykle i længere tid uden at føle sig helt i topform. Det kan være svært at holde varmen og samtidigt kunne få suget nok luft ned i lungerne. Derfor er der mange fordele ved at bruge energi gels til Ironman. Energi gels kan bruges under løb eller cykling og kan hjælpe dig med at få nok energi under din træning eller konkurrence. Der er flere forskellige typer af energi gels som du kan søge inspiration til hos motionsform.dk, men de mest almindelige er glykogen gel, som vi også kommer nærmere ind på om et øjeblik.
Glykogen gel
Glykogen gels indeholder glykogen som er et hurtigt oplagrende sukkerstof i kroppen, der hurtigt kan frigives til blodbanen og bringes til musklerne. Dette betyder at du hurtigt vil få mere energi og kan holde tempoet i længere tid. Glykogen gels fås ofte i små pakninger så du kan have dem med dig på farten og tage et stykke ad gangen. Ofte indtages de 1-2 styks ad gangen i løbet af 15 minutter for at opretholde en stabil blodsukkertilstand. Glykogen gels anbefales især til motionister med en høj aktivitetsgrad som gerne vil have den største energiproduktion muligt fra deres kroppe.
Hvad er fordelene ved energi gels?
Energi gels er et nyttigt alternativ til energibarer og energidrik, og kan være et uundværligt supplement til løbere, cykelryttere og triatleter. Når man deltager i konkurrencer eller lange træningspas, er det vigtigt at holde energidepoterne fyldte op for at kunne yde optimalt. Energi gels er en nem og effektiv måde at gøre det på, og kan især vise sig nyttige under maraton eller Ironman-lignende begivenheder. Energi gels indeholder primært sukkerarter som maltodextrin og glukose, som hjælper med at genopfylde kroppens energidepoter hurtigt. De fleste energi gels indeholder desuden andre ingredienser som elektrolytter (f.eks. natrium og kalium), vitaminer (f.eks. B-vitaminer) og antioxidanter for yderligere at støtte den generelle præstationsevne under træningen eller konkurrencen.
Fordele ved energi gels:
- Lettere at spise end en energibar eller energidrik, hvilket gør dem særlige velegnet til løb og Ironman.
- Hurtig optagelse af sukkerarterne i blodet og dermed et hurtig energiboost.
- Yderligere ingredienser til støtte af den generelle præstationsevne.
Konklusionen på energi gels
Som du kan se, er der mange fordele ved at bruge energi gels, og der er ingen tvivl om at du vil kunne mærke forskel på dine præstationer hvis du vælger at bruge dem under dine træningspas eller konkurrencer.