5:2 kur, juicekur eller keto diæt. Der findes mange forskellige slankekure, som alle lover guld og grønne skove.
Men hvordan vælger du den helt rette slankekur til dit behov? Bare rolig, der er hjælp at hente! I artiklen her har vi hos Mad&Sport sammensat en nem kur-guide til dig, der er i tvivl om hvilken kur, du bør vælge. Læs med, og få nemme tips til at vælge den helt rette kur – og bliv præsenteret for 2 moderne kure, som hitter.
Vælg en kur efter på din kropstype
At vælge en kur er ikke så lige til, som det ellers umiddelbart kan vælge. Det skyldes, at vi alle har forskellige kropstyper – og hvad der virker for en anden, virker måske ikke dig. Når du vil vælge den rette kur, må du derfor både tage din kropstype i betragtning.
Det er netop af denne grund, at det ikke er optimalt at sammenligne sig med andres kroppe, fedtmasse eller vægt.
Er du i tvivl om en kur kan være noget for dig, og i så fald hvilken type kur du bør vælge, kan dét at konsultere din læge ofte være fornuftigt. Så kan du i fællesskab med din læge finde ud af, om en kur er noget for dig, og i så fald hvilken.
Hvad er dit mål med kuren?
Før du starter på en kur, er det klogt først at finde ud af hvad dit mål med kuren er. Vil du tabe vægt? Vil du leve sundere?
Vil du opbygge større muskelmasse? Udover at tage din kropstype i betragtning før du vælger en kur, må du også finde frem til din motivation for at gå på kur. Uden et klart mål med kuren, bliver det svært at overholde den, når det bliver svært.
Hvad er dit mål med kuren? Vil du kombinere din kur med træning for at opbygge muskelmasse?
I så fald er det vigtigt at du vælger en kur, der indeholder store mængder protein. Vil du tabe vægt uden at være aktiv? Så har du brug for mange fibre og fedt, og samtidig må du undgå kulhydrater. Vil du have mere energi og mentalt overskud i din hverdag? Så må du spise sundt og varieret, og sørge for at få de rette næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Moderne detox-kur er et stort hit – men holder kurene, hvad de lover?
Der findes mange forskellige slankekure, og der kommer hele tiden nye til – og ældre slankekure bliver populære igen. En af de moderne kure, som hitter for tiden, er detox-kure. Detox-kure dækker over en lang række kure, der alle går ud på at hjælpe leveren med at rense ud.
Da leveren selv kan klare udrensningen, skal man være påpasselig, hvis man vælger at prøve denne type kur af.
Ofte kan en udfordring ved moderne detox-kure være, at kurene er proteinfattige, og ikke indeholder kalorier nok.
En sådan kur kan i mange tilfælde skade mere end den gavner, og kan over tid nedbryde muskelmasse. I stedet for at ty til en ekstrem detox-kur, er det en bedre idé at sørge for at begrænse sit indtag af alkohol og fed mad, og i stedet spise sundt og varieret.
På den måde undgår du at gå til ekstremer, og kan tabe vægt på en sund måde, der ikke sætter dit helbred i fare.
Slå hul på vægttabet med en moderne pulverkur
Noget af det der kan være sværest ved et vægttab, er at komme i gang. Her kan pulverkure være en god måde at slå hul på vægttabet. Med en pulverkur, hvor man erstatter flere af dagens måltider med protein- og kalorieholdigt pulver der blandes op med vand, er det for mange lettere at komme få startet på sin nye og sundere livsstil.
Mangler du overskud til at påbegynde et vægttab, kan det være lettere at starte ud med en pulverkur, som hverken kræver tilberedningstid eller de store kulinariske talenter.
Pulverkure har den store fordel at de indeholder de rigtige mængder næringsstoffer, mineraler og vitaminer.
Det betyder, at du roligt kan påbegynde en pulverkur uden at bekymre dig om du får dækket dine ernæringsbehov gennem kosten. En pulverkur har dog et meget lavt kalorieindhold, og det er derfor svært at være på kuren længere tid ad gangen.
Vælger man en pulverkur, er det vigtigt at man straks efter kuren fortsætter den sunde kurs.
En pulverkur er en god måde at starte en sund livsstil på, men kan ikke føre én helt i mål med den sunde livsstil. Efter endt kur, vil sund og varieret kost samt regelmæssig motion hjælpe med at fortsætte vægttabet.
Kombinér slankekur med regelmæssig motion og sund livsstil
Vil du opnå hurtige og holdbare resultater ved at gå på kur, er det ofte ikke nok kun at foretage en kostændring.
Ofte er det en livsstilsændring der skal til, for du vil at opnå varige resultater af din kostændring.
Dyrker du ikke allerede motion, kan det være en god idé at gå i gang samtidig med at du begynder på en slankekur. På den måde vil du hurtigere kunne opnå synlige resultater.
Det er dog vigtigt at huske på, at det ikke skal føles som en byrde at lave en livsstilsændring. For nogle kan det være er bedre at starte i det små med at ændre vaner og rutiner, end at gå all in fra starten.
Den bedste kur er ofte en livsstilsændring, hvor du spiser sundt og varieret, begrænser dit indtag af fed mad, og dyrker motion. Så vil du kunne mærke at du får mere overskud, og større mod på at fortsætte den sunde livsstil.
Med disse tips til at vælge den rette slankekur, kan du lettere finde frem til den kur, som er den rette for dig.
Undgå slankekure, der ikke holder hvad de lover, og foretag i stedet en livsstilsændring, der giver resultater, der holder. Er du i tvivl om hvilken kur du bør vælge, kan en lægekonsultation være en god idé. Så er du sikker på at vælge en kur, som gavner.